Elevación Segura
¿Sabe que?
–80% de todos los Americanos sufrirá de dolor de la espaldaque necesitará atención
–Cuando sufre de dolor de la espalda, es cuatro veces tan quees probable que sufra de dolor de espalda otra vez.
–Los dolores se hace 30% se todos los dolores en el trabajo.
–Los dolores de la espalda se guarda los trabajadores de sutrabajo y son la causa de más salarios perdidos tan otrasenfermedades
–Cirugía puede calmar el dolor de la espalda solo 10% deltiempo.
–Los métodos más eficaces para reducir el dolor de la espaldason ejercicio y control del peso.
–Los problemas de la espalda cuestan los Americanos $5billónes cada
Elevación Segura
•¡Puede evitar los dolores de
la espalda!
•Su espalda consista de 24
huesos que se dice “vértebras”,
y entre de las vértebras está un
dico. Este empalme se permite
los empalmes mover suavemente.
•A menudo, los dolores de la espalda son elresultado de años de abusando su espalda que sedebilita y se tensiona.
•Una torcedura repentina o una elevación o unacurva incorrecta finalmente causarán algoromperse.
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•Algunas cosas que puede ouccurir:
•los músculos y los ligamentos que apoya su espalda puedeestar lastimados del uso incorrecto constante por The musclesand ligaments that keep your back supported can be strainedfrom constant misuse by el estirar demasiado, flexión yelevación incorrectamente, mala postura, y llevar demasiadopeso corporal.
•La sustancia suave en el disco se empuja contra la paredtrasera más débil con flexión repetida y elevaciónincorrectamente, y causa la condición que se
dice un disco dislocado.
•Si el disco se rasga y la sustancia interna sale,
se tiene que se dice un dicso roto.
•Todos los dolores puede ser muy doloroso.
In algunos casos el dolor dura por solo
días, pero a menudo, puede durar para años.
Elevación Segura
Si hace unos cambios sencillos,
puede evitar los dolores de la espalda.
Cuando se levanta:
•Use un cinturón del apoyo para la espalda.
•Esté cerca de la caja, usualmente anchura
del hombro separada.
•Ponga en cuclillas y se dobla a las caderas ylas rodillas, no a la espalda.
•Cuando sostiene la caja, arquea su espaldabaja. Sus hombros debe estar detrás y supecho debe ser delantero.
•La caja debe estar cerca del cuerpo.
•Cuando la caja está más cerca del cuerpo, nohay tan mucho presión en la espalda.
•Cuando se pone la caja en el suelo, ponga encuclillas y se dobla a las caderas y lasrodillas, y la espalda debe estar arqueadaadentro.
Elevación Segura
¡Sea inteligente!
•Haga dos viajes.
•Empuje, no alcance
–No tiene tan presión en la espalda cuando empuja.
•Mueve, no alcance
–Mueve cosas más cerca a usted o mueve el cuerpo máscerca a las cosas.
•Póngase en cuclillas, no se doble
–Póngase en cuclillas a las rodillas, y no a la espalda.
•Dé vuelta, no tuerza
–Dé vuelta el cuerpo en la dirección que quiere ir.
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•Cuando levanta una caja conalguien, hágalo junto.
•Haga cosas pesadas en másligeras así sea más fácilmover.
•¡Recuerde usar buenosmecánicos normales delcuerpo!
